Vaak wil de armzwaai niet meer goed lukken. Er zijn speciale oefeningen om de armzwaai terug te krijgen.
Hou tijdens het wandelen bv je mobieltje in je hand. Bij de een werkt het als je je mobiel in de stijve arm houdt en bij de ander werkt het net andersom als men het in de goede arm vasthoud.
Je kunt het mobieltje ook vervangen door een licht gewichtje dat werkt ook vaak goed.
De Zuid Afrikaan John Pepper is door snel wandelen de parkinson klachten de baas geworden. Hij gebruikt geen medicatie meer omdat hij GDNF eiwit aanmaakt tijdens het lopen. Dit zou natuurlijk fantastisch zijn voor iedereen, maar er is ( nog ) te weinig bewijs.
Nog wat algemene voordelen:
- Door elke dag te wandelen daalt je bloeddruk en cholesterol gehalte wat goed is voor je hart.
- Door elke dag te wandelen krijg je sterke botten en spieren.
- Door elke dag te wandelen bouw je een prima conditie op met vrijwel geen risico op blessures.
Het leuke aan wandelen is dat je kunt kiezen voor een drukke stadswandeling of juist een rustige wandeling in de natuur. En om het nog leuker te maken loop samen met een vriend of vriendin.